GUÍA DE SUPERVIVENCIA
PARA LA OPTIMIZACIÓN
DE CUERPOS DISEÑADOS PARA LA NOCHE.
Para trabajadores nocturnos, turnos rotativos y profesionales que funcionan fuera del ritmo biológico estándar.
EBOOK DE MÁS DE 150 PÁGINAS - 17 CAPÍTULOS
con un sistema completo para aprender a rendir, dormir y recuperar tu cuerpo cuando tu vida ocurre de noche.
TRABAJAR DE NOCHE TE ESTÁ DESAJUSTANDO TODO:
Tu cuerpo tiene un reloj.
Y trabajar cuando debería estar durmiendo puede alterar mucho más que tus horarios.
Tu energía, tu sueño, tu digestión, tu concentración y tu capacidad para recuperarte pueden empezar a resentirse sin que entiendas exactamente por qué.
¿TE SUENA?
ESTÁS SIN ENERGÍA
Cansancio constante, incluso después de dormir.
TIENES EL SUEÑO ROTO
Duermes, pero no consigues sentir que realmente te recuperas.
TU DIGESTIÓN SIEMPRE ALTERADA
Hinchazón, acidez, digestiones pesadas o irregularidad intestinal.
DEPENDES DE ESTIMULANTES
Café, bebidas energéticas, azúcar... cada vez necesitas más para mantenerte despierto.
TU RENDIMIENTO EN CAÍDA
Menos concentración, menos memoria, menos claridad mental.
TU MENTE ESTÁ DESORDENADA
Estrés, irritabilidad, niebla mental y sensación de no estar funcionando al 100 %.
Hola, soy Yolanda Pascual, Dietista-Nutricionista especializada en nutrición clínica aplicada a patologías digestivas, autoinmunes y hormonales.
Mi vida tiene un equilibrio muy particular: además de mi trabajo como nutricionista, compagino esta profesión con mi otra gran pasión, ser DJ.
Esto me ha permitido conocer de primera mano lo que significa trasnochar, los sacrificios que conlleva y el impacto que puede tener en la salud.
Por eso, además de acompañar a mis pacientes en el área clínica, también me he especializado en la nutrición y el estilo de vida para DJs y personas que trabajan en turnos nocturnos, ayudándoles a que la noche no les robe la posibilidad de disfrutar de una vida plena, equilibrada y saludable.
LO QUE APRENDERÁS
RITMO CIRCADIANO
Alinea tu cuerpo con tu estilo de vida nocturno y recupera tu energía.
NUTRICIÓN ESTRATÉGICA
Qué comer, cuándo y cómo para rendir al máximo y sin inflamación.
SUEÑO DE CALIDAD
Técnicas y hábitos para descansar mejor, incluso de día.
RECUPERACIÓN AVANZADA
Reduce la inflamación, mejora tu digestión y acelera tu recuperación.
MENTE
Y FOCO
Herramientas para mantener tu claridad, enfoque y motivación.
VIAJES
Y JETLAG
Estrategias prácticas para volar, adaptarte y rendir en cualquier lugar.
MÁS DE 150 PÁGINAS CON:
Estrategias prácticas para organizar tu alimentación y rutina según tus horarios de trabajo.
Recetas fáciles y pensadas para comer bien aunque trabajes de noche y tengas poco tiempo. Adaptadas a dietas onmívoras, vegetarianas y veganas.
Qué suplementos pueden ayudarte y cómo utilizarlos de forma estratégica según tus
necesidades.
Cambios sencillos para mejorar tu energía, digestión, descanso
y rendimiento.
